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Como rastrear seus níveis de açúcar com um aplicativo

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Rastrear os níveis de açúcar é um dos aspectos mais importantes do gerenciamento de sua saúde, especialmente se você estiver tentando perder peso ou manter um peso saudável. Se você não tiver um aplicativo que faça isso para você, pode ser difícil permanecer no caminho certo. Neste artigo, apresentaremos dois aplicativos populares que permitem fazer exatamente isso.

Como rastrear seus níveis de açúcar.

Você pode usar um aplicativo para rastrear seus níveis de açúcar baixando e instalando um aplicativo chamado Food Counters. O aplicativo acompanhará seus níveis de açúcar e fornecerá feedback sobre quanto açúcar você está consumindo por dia. Você também pode usar o aplicativo para representar graficamente seus níveis de açúcar em relação ao tempo ou compará-los com outras pessoas em sua rede social que têm hábitos alimentares semelhantes

 Como Interpretar os Dados

Os dados coletados pelo Food Counters ajudarão você a entender seus níveis de açúcar e a tomar decisões informadas sobre quais alimentos comer em seguida. O aplicativo também lhe dará conselhos sobre como reduzir ou evitar açúcares adicionados em sua dieta.

 O que fazer se estiver preocupado com seus níveis de açúcar.

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Se você está preocupado com seus níveis de açúcar, há algumas coisas que você pode fazer para reduzi-los:

1) Tente comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia – comer menos refeições grandes ao longo do dia pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e estabilizar a pressão arterial.

2) Evite comer alimentos com alto teor calórico – alguns alimentos com alto teor calórico, como barras de chocolate e sobremesas, podem causar ganho de peso e níveis mais elevados de açúcar no sangue, mesmo que sejam baixos em calorias.

3) Beba bastante líquido – perder peso não significa evitar bebidas, significa beber bastante líquido (água e sucos).

 Como Começar na Vida Sem Açúcar.

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É fácil começar a comer sem açúcar se você tiver um aplicativo como MyFitnessPal ou Lose It! No entanto, pode ser complicado manter uma dieta sem açúcar sem fazer dieta. Aqui estão algumas dicas para começar:

• Certifique-se de ter um diário alimentar para registrar suas refeições e lanches. Isso ajudará você a ver quais alimentos contêm açúcar e quanto de cada um.

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• Coma pequenas refeições ao longo do dia em vez de grandes refeições que contenham várias colheres de chá de açúcar. Dessa forma, você não se sentirá tentado a comer quantidades excessivas de coisas doces.

• Evite comer fora em restaurantes que servem alimentos com adição de açúcares, como xaropes e barras de chocolate. Em vez disso, tente jantar em casa ou em vez disso.

• Seja paciente: A vida sem açúcar não significa ser “sem açúcar” a curto prazo, mas sim ser capaz de viver um estilo de vida saudável de forma sustentável por longos períodos de tempo.

Como comer sem açúcar sem fazer dieta.

Se você quiser continuar seguindo uma dieta sem açúcar, pode ser útil começar seguindo um plano de baixa caloria como os oferecidos pelo MyFitnessPal ou Lose It!. No entanto, também é importante não exagerar em alimentos não saudáveis – especialmente ao tentar não consumir açúcares adicionados todos os dias! Aqui estão algumas dicas para sobreviver em uma dieta intermitente sem açúcar:

• Certifique-se de que todos os seus alimentos vêm de grãos integrais, frutas, vegetais, leite integral (não desnatado), produtos de soja, nozes/sementes, ovos e produtos certif

icados sem grãos. Esses produtos fornecerão a maioria das vitaminas e minerais que seu corpo precisa, evitando açúcares adicionados.”
“Quando restringir demais os carboidratos pode levar a desejos”, continuou o Dr. Perlman, “é importante nos afastarmos lentamente das metas de carboidratos até que não desejemos mais os carboidratos”.

“Algumas pessoas acham que precisam de mais proteína do que outras quando deixam de depender de fontes de glicose, como pães e massas”, disse ele, “mas não há necessariamente nenhum mal em adicionar proteína extra de volta às suas dietas gradualmente, desde que é equilibrado e não excede 20 gramas por dia.”

Dicas para resolver os problemas da vida sem açúcar.

Ao seguir uma dieta sem açúcar, você poderá resolver alguns dos problemas associados ao excesso de açúcar. Por exemplo, sua comida pode não ser mais tão doce quanto costumava ser. Para tornar a transição mais gerenciável e prazerosa, pode ser útil ter um plano para cada refeição que inclua alimentos com baixo e alto teor de gordura. Você também pode experimentar diferentes opções de café da manhã sem açúcar ou com menos açúcar.

Use um aplicativo para verificar seus níveis de açúcar em casa.

Uma maneira de acompanhar seus níveis de açúcar é usar um aplicativo como Sugar Life ou SweetLabs. Dessa forma, você não terá que se preocupar em experimentar alimentos diferentes ou se perguntar se está ou não comendo muito açúcar. Além disso, o uso de um aplicativo pode ajudá-lo a manter o controle quando se trata de comer alimentos saudáveis e evitar açúcares adicionados.

 Use uma dieta para manter seus níveis de açúcar sob controle.

Se você achar que sua dieta não está funcionando tão bem quanto gostaria, considere adicionar algumas gramas de carboidratos de açúcares nas refeições para manter os níveis de glicose no sangue sob controle. Isso pode incluir coisas como macarrão com molho ou arroz integral Brandon (*). Se tudo mais falhar, consulte um profissional de saúde para ajudar a gerenciar os níveis de glicose no sangue do diabetes sem açúcar.

Conclusão

viver sem açúcar pode ser uma ótima maneira de perder peso e se sentir melhor consigo mesmo. No entanto, pode ser difícil manter uma dieta sem açúcar quando existem tantos alimentos deliciosos que ainda contêm açúcar. Além disso, algumas pessoas acham difícil ajustar sua dieta para tornar o estilo de vida sem açúcar mais gratificante.

Para resolver esses problemas, você pode precisar da ajuda de um profissional ou consultar um recurso online. Ao seguir dicas para resolver problemas de vida sem açúcar e usar um aplicativo para monitorar seus níveis de açúcar, você pode permanecer no caminho certo e alcançar seus objetivos.

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