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Aplicativo para Controlar a Ansiedade

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Resumidamente, a ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação, e consiste em uma atitude que toda pessoa já viveu perante algumas condições que envolvem o dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas ou exames de saúde, por exemplo. Porém, alguns indivíduos acabam vivenciando as reações de maneira com mais frequência e intensamente, pode ser considerada patológica e comprometer a saúde mental. A tecnologia tem demonstrado preocupação em relação ao emocional dos indivíduos, também com os que sofrem de depressão, por exemplo.

Em relação à ansiedade, existem aplicativos poderá te auxiliar, a seguir citaremos cinco deles. No entanto, é válido ressaltar que eles não substituem a ida ao médico, servindo apenas como auxiliares.

Querida Ansiedade

O aplicativo Querida Ansiedade foi criado com o intuito de notificar, esclarecer e proporcionar maneiras mais saudáveis de conviver com a ansiedade.
Através do nome, já temos ideia sobre o que o aplicativo se trata. Com o objetivo de auxiliar as pessoas ansiosas, e conta com exercícios de respiração e também com meditações. Um diferencial é que o paciente consegue escrever o que está sentindo através de exercícios do que é chamada de escrita terapêutica. O aplicativo possui terapia à distância e também um E-book que traz à tona um pouquinho do que é, exatamente, a ansiedade e as melhores maneiras de ter o controle.

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Outro diferencial é que o Querida Ansiedade também tem alguns vídeos para quem necessita se acalmar no instante. Os usuários podem baixar sem custo na PlayStore ou também na App Store.

Headspace

O Headspace não tem custo nenhum e os exercícios básicos também são gratuitos, mas existem alguns pacotes pagos tendo temas mais diversificados, como raiva e estresse
Assim como o Querida Ansiedade, o aplicativo Headspace também pode ser usado totalmente gratuito, tanto em dispositivos iOS quanto em dispositivos Android. Esse aplicativo te orienta como respirar e meditar. Há exercícios não somente para controlar a ansiedade, como também o estresse e até a respiração, sono, euforia, calma e foco. O aplicativo foi criado por um ex-monge, que guiará você em todas as etapas das meditações. O Headspace conta com um pacote gratuito de meditações, mas os outros pacotes, que são mais específicos (com assuntos como autoestima, concentração, etc), possui custo.

Cíngulo: Terapia guiada

Com o Cíngulo, você poderá solucionar as questões emocionais que mais prejudicam na sua vida e poderá melhorar no autoconhecimento.
Esse aplicativo também é apropriado para ajudar pessoas com ansiedade: Terapia Guiada, que também está disponível para download na App Store e na Play Store. O Cíngulo pode ser usado em qualquer lugar, até mesmo no conforto da sua casa, também como complementar à psicoterapia com psicólogo e autodesenvolvimento com coach. Nele, disponibiliza sessões diárias de autoconhecimento para cuidar não somente da ansiedade como também de outros assuntos como estresse, autoestima, insegurança, depressão, foco, atitude, relacionamentos e outros demais.

O aplicativo também oferece testes constantes e cientificamente validados para você acompanhar seu estado emocional e saber sua evolução, bem como sessões guiadas de meditação, um diário emocional para descrever seus bons e maus momentos e pensar sobre o que conheceu sobre tudo. Baixe o aplicativo, encontre sessões gratuitas, e também pode decidir pelo plano semestral, que é pago.

Calm

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Calm possui sessões de meditação e sons da natureza para oferecer relaxamento as pessoas.
O intuito do Calm é oferecer menos estresse, menos ansiedade e mais sono para os usuários, com as meditações, exercícios de respiração e música relaxante e muitos sons da natureza.  Geralmente as sessões de meditação guiadas são mais curtinhas, com duração de 3 ou 5 minutos, como também podem ser mais longas, de 10 a 25 minutos. Pode decidir a duração que mais lhe for agradável. Assim como o Headspace, o Calm também explora diferentes temas em meio às suas meditações (como autoestima, foco e concentração).

O Calm é gratuito para baixar e usar em dispositivos iOS e Android, sem anúncios. Vale ressaltar, no entanto, que alguns conteúdos estão disponíveis somente com uma assinatura paga opcional. Se você decidiir se inscrever, o pagamento será cobrado em sua Conta do Google ou da Apple no ato da confirmação da compra.

Rootd

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O aplicativo Rootd proporciona o alívio do ataque de pânico e ao controle da ansiedade.
Disponível para Android e dispositivos iOS totalmente gratuita o Rootd, um aplicativo designado a controlar com os ataques de pânico e a ansiedade no momento em que eles surgem, através de lições e exercícios.O aplicativo funciona assim: após ativar o Rootd pressione um grande botão vermelho, você é apresentado a dois caminhos guiados para aliviar o pânico: um para quando você está pronto para enfrentar o ataque de pânico, e outro para quando você quer somente ter um conforto rapidamente.

Um diferencial é a sessão de contatos de emergência. Quando você precisar ouvir uma voz amiga, poderá ligar de imediato para um membro da família, um amigo ou centro de ajuda próximo diretamente do aplicativo do Rootd. Ele também possui uma página de estatísticas pessoais que acompanha o número de ataques que você enfrentou. Além disso, você pode se tornar Premium para desbloquear os pacotes de exercícios de curto e longo prazo do Rootd. Os tópicos das lições de curto prazo incluem Dieta, Vício de Redes Sociais e um exercício guiado de Respiração Profunda.

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