Esses aplicativos estão disponíveis nos dispositivos Android e Iphone, a maioria com versões gratuitas e pagas, mas a versão gratuita é perfeita para o seu treinamento.

Veja a lista abaixo.

BTFIT- Individual em casa

Esse app chamado BTFIT foi desenvolvido pela Bodytech, ele oferece exercícios e treinamentos, através de cursos orientados pelo professor, a ferramenta se chama “Taiine Pessoal online”, o que torna o treinamento mais experiente.

O treinamento é personalizado de acordo com os dados e informações dos usuários. Você pode acompanhar o seu desempenho,o gasto calórico e mudanças nas medidas corporais. Inclusive tem transmissões ao vivo e diversos treinamentos.

O aplicativo BTFIT tem na versão gratuita e paga.

Smart Fit

A rede criou uma plataforma aberta Train At Home para os clientes.

São abertos todas as semanas cursos novos para diferentes finalidades, como por exemplo:

• musculação,
• hipertrofia,
• emagrecimento,
• corrida,
• ioga,
• exercícios funcionais
• e alongamentos.

Contém vídeos de 30 minutos com uma sequência que não usa nenhum acessório ou equipamento. Além disso, o Smart Fit reúne treinamentos gratuitos de marcas parceiras.

Nike Training Club

O aplicativo Nike Training Club esse é um dos mais famosos aplicativos de treinamento em casa, os usuários podem escolher a opção de exercícios de força ou resistência e flexibilidade.

Contém mais de 160 exercícios gratuitos para escolher, para iniciante, intermediário e avançado.

A duração dos treinos são de 15 a 45 minutos e pode ser feito em qualquer lugar sem precisar do uso de pesos em casa ou com os equipamentos.

Exercícios em casa

Ao contrário de outros aplicativos, o treinamento fornecido pelo O Workout at Home é mais adequado para quem deseja concentrar em partes do corpo, como pernas, braços, tórax e abdômen.

O aplicativo é gratuito que também oferece exercícios que não precisa de equipamentos., e você pode fazer os exercícios na sua própria casa e criar lembretes diários.

E para quem deseja emagrecer, pode acompanhar o seu peso durante o exercício.

Desafio físico de 30 dias fitness

O app tem um desafio de 30 dias com vários exercícios para braços, abdômen, pernas e nádegas.

Cada exercício oferece um diagrama diferente demonstrando como fazer. Todos os esportes são divididos por nível de condicionamento físico para ajudar os usuários a melhorar sua saúde.

7 minutos de treinamento

Esta ferramenta é para quem não gosta de exercícios, esta é uma oportunidade de fazer pelo menos 7 minutos por dia.

Possui um layout prático e intuitivo. Você pode treinar a qualquer hora e em qualquer lugar.

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É muito importante cuidar da saúde, assim evitando as causas relacionadas às dores, a fim de que possa ter doenças precisando de ajuda para obter melhoras.

Vamos mostrar a você os melhores aplicativos para ajudar a melhorar dores na costa, para fazer exercícios em sua casa, com intuito de aliviar as dores.

Exercícios de alongamento

Nesse app, contém vários exercícios com o foco para aliviar as dores, e relaxar, com a finalidade de promover o bem estar.

Como usar o aplicativo

1. Escolha da meta de treinamento para receber o lembrete do horário do treino.
2. Depois escolha o tipo de treino;
3. Clique no ícone “editar plano”, para editar seu treino, em seguida caso desejar trocar as ordens,
   clique na aba a esquerda;
4. Clique em cima do nome para alterar a duração do treino, por certo utilize o botão “+” ou “-“ para
   ajustar o tempo e clique em “salvar”.
5. No quinto lugar, se preferir trocar o treino clique do lado esquerdo e selecione outro da sua escolha.
6. Salve alterações e depois clique em “começo” para dar inicio ao exercício;
7. Siga as instruções e começe o treino.

Você pode adicionar o seu peso e altura para calcular o IMC (Índice de Massa Corporal).

Daily Yoga

Assim o Daily Yoga contém treinos para o fortalecimento do corpo e perda de peso, podendo fazer em
qualquer lugar.

Os exercícios realizados trazem relaxamento, alivia a dor, melhora a respiração e a postura com o tempo curto, e o app contém três tipos de treinamento: Casual, Moderado e Intenso.

Se quiser ter acesso a plataforma completa, precisa fazer a assinatura, assim terá acesso a outros modelos de treinos.

Stretching Exercises

O exercicos do Strechiing Exercises é fornecidos por especialistas, a principio de usar o celular para trazer benefícios a sua saúde, e é totalmente gratuito.

A plataforma fornece exercícios para: pescoço, cintura, ombros, bem como membros inferiores e superiores.

E também tem exercícios na região corpórea, obtendo instruções bem detalhadas para que o usuário possa executar da maneira correta.

O Streching Exercises oferece dicas de especialistas com inúmeros alongamentos para serem feitos.

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