Hogyan lehet nyomon követni a cukorszintet egy alkalmazással

A cukorszint követése az egészsége kezelésének egyik legfontosabb szempontja, különösen, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani. Ha nincs olyan alkalmazásod, amely ezt megteszi helyetted, nehéz lehet a pályán maradni. Ebben a cikkben két népszerű alkalmazást mutatunk be, amelyekkel ezt megteheti.

Hogyan lehet nyomon követni a cukorszintet.

Egy alkalmazás segítségével nyomon követheti cukorszintjét, ha letölti és telepíti a Food Counters nevű alkalmazást. Az alkalmazás nyomon követi a cukorszintjét, és visszajelzést ad arról, hogy mennyi cukrot fogyaszt naponta. Használhatja az alkalmazást cukorszintjének időbeli grafikonjára is, vagy összehasonlíthatja azokat másokkal a közösségi hálózatában, akik hasonló étkezési szokásokkal rendelkeznek.

 Hogyan értelmezzük az adatokat

A Food Counters által gyűjtött adatok segítenek megérteni cukorszintjét, és megalapozott döntéseket hozni arról, hogy milyen ételeket fogyassz legközelebb. Az alkalmazás tanácsokat is ad a hozzáadott cukrok csökkentésére vagy elkerülésére az étrendben.

 Mi a teendő, ha aggódik a cukorszintje miatt.

Ha aggódik a cukorszintje miatt, néhány dolgot tehet annak csökkentése érdekében:

1) Próbáljon meg gyakrabban enni kisebb étkezéseket a nap folyamán – ha kevesebbet eszik a nap folyamán, segíthet a vércukorszint szabályozásában és a vérnyomás stabilizálásában.

2) Kerülje a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását – egyes magas kalóriatartalmú ételek, például csokoládészeletek és desszertek súlygyarapodást és magasabb vércukorszintet okozhatnak, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmúak.

3) Igyál sok folyadékot – a fogyás nem az italok mellőzését, hanem sok folyadék (víz és gyümölcslevek) fogyasztását jelenti.

 Hogyan kezdjük el az életet cukor nélkül.

Könnyen elkezdhet cukormentesen étkezni, ha rendelkezik olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal vagy a Lose It! A cukormentes étrend fenntartása azonban trükkös lehet fogyókúra nélkül. Íme néhány tipp a kezdéshez:

• Győződjön meg arról, hogy van étkezési naplója az étkezések és uzsonnák rögzítésére. Ez segít abban, hogy megtudja, mely élelmiszerek tartalmaznak cukrot és mennyit.

• A nap folyamán fogyasszunk kisebb ételeket, ne pedig nagy, több teáskanál cukrot tartalmazó ételeket. Így nem lesz kísértés, hogy túlzott mennyiségű édeset egyen.

• Kerülje az étkezést olyan éttermekben, ahol hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket, például szirupokat és csokoládé szeleteket szolgálnak fel. Próbálj inkább otthon vacsorázni vagy helyette.

• Légy türelmes: A cukormentes élet nem arról szól, hogy rövid távon „cukormentesek” legyünk, hanem azt, hogy hosszú távon fenntartható módon egészséges életmódot éljünk.

Hogyan étkezz cukor nélkül fogyókúra nélkül.

Ha folytatni szeretné a cukormentes diétát, hasznos lehet egy alacsony kalóriatartalmú étrend követésével kezdeni, mint amilyen a MyFitnessPal vagy a Lose It!. Azonban az is fontos, hogy ne essünk túlzásba az egészségtelen ételekkel – különösen, ha nem igyunk minden nap hozzáadott cukrot fogyasztani! Íme néhány tipp az időszakos cukormentes diéta túléléséhez:

• Győződjön meg arról, hogy minden étele teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből, zöldségből, teljes tejből (nem sovány), szójatermékekből, diófélékből/magvakból, tojásból és minősített termékekből készül.

jeges szemek nélkül. Ezek a termékek biztosítják a szervezetnek szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részét, miközben elkerülik a hozzáadott cukrokat.”
„Amikor a szénhidrát túlzott korlátozása vágyhoz vezethet – folytatta Dr. Perlman –, fontos, hogy lassan távolodjunk el a szénhidrát-céloktól, amíg már nem vágyunk szénhidrát után.

"Vannak, akik úgy találják, hogy több fehérjére van szükségük, mint másoknak, amikor nem hagyatkoznak olyan glükózforrásokra, mint a kenyér és a tészta" - mondta. és nem haladja meg a napi 20 grammot."

Tippek az élet problémáinak megoldásához cukor nélkül.

A cukormentes diéta betartásával megoldhatja a túlzott cukorral kapcsolatos problémák egy részét. Például előfordulhat, hogy az étele nem olyan édes, mint korábban. Az átállás kezelhetőbbé és élvezetesebbé tétele érdekében hasznos lehet, ha minden étkezésre olyan tervet készítünk, amely egyaránt tartalmaz zsírszegény és magas zsírtartalmú ételeket. Kipróbálhat különféle cukormentes vagy csökkentett cukortartalmú reggelit is.

Használjon alkalmazást a cukorszintjének otthoni ellenőrzésére.

A cukorszint nyomon követésének egyik módja egy olyan alkalmazás, mint a Sugar Life vagy a SweetLabs. Így nem kell aggódnia amiatt, hogy különféle ételeket próbál ki, vagy nem kell azon töprengenie, hogy túl sok cukrot eszik-e vagy sem. Ezen túlmenően, ha egy alkalmazást használ, az egészséges ételek fogyasztásának és a hozzáadott cukrok elkerülésének a helyes útját követheti.

 Használjon diétát a cukorszint ellenőrzése érdekében.

Ha úgy találja, hogy az étrendje nem működik úgy, ahogy szeretné, fontolja meg néhány gramm szénhidrát hozzáadását a cukrokból, hogy a vércukorszintet kontroll alatt tartsa. Ide tartozhat például a szószos tészta vagy a brandoni barna rizs (*). Ha minden más nem segít, forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy segítsen kezelni a cukormentes cukorbetegség vércukorszintjét.

Következtetés

A cukormentes élet nagyszerű módja lehet a fogyásnak, és jobban érzi magát. Nehéz lehet azonban a cukormentes étrend fenntartása, ha olyan sok finom étel van, amely még mindig tartalmaz cukrot. Ezen túlmenően, egyesek nehezen tudják módosítani étrendjüket, hogy a cukormentes életmódot teljesebbé tegyék.

A problémák megoldásához szükség lehet egy szakember segítségére, vagy forduljon egy online forráshoz. Ha követi a cukormentes életmóddal kapcsolatos problémák megoldására vonatkozó tippeket, és egy alkalmazást használ a cukorszint figyelésére, akkor a pályán maradhat, és elérheti céljait.